ma o kcal

Ile kcal ma bulion przygotowany z ziarenek smaku lub wegety ?

Witam! Mam mały problem. Od niedawna zacząłem chodzić na SW. Mój plan w tygodniu wygląda następująco: Pon: SW Wto: Siłka Śr: SW Czw: Siłka Pt: SW Sob: Siłka Robię obecnie FBW 15-10-5 Problemem są barki... Czuje ciągłe zmęczenie ich, przez co nie mogę włożyć 100% siły w trening na siłowni. Dla przykładu: Podczas wyciskania na klatkę wcale nie czuję [...]

Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi na skosie w górę 12-10-10-8 -Wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 -Pompki na poręczach 4x10 Biceps -Uginanie sztangi podchwytem 3x12 -Uginanie hantli młotkowe 3x12 -Uginanie o kolano 3x12 Wtorek Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-10-8 -Wykroki ze sztangą 4x10 -Żuraw lub MCNPN 4x10 -Wspięcia na palce ze [...]

[...] w sprawie mojego kolegi. Otóż chłopak ma 87 kg wagi ,189 cm wzrostu ,obwód ręki ok 38cm. I tu pojawia się pytanie. Jaką kreatyne powinien przyjąć ( jego pierwszy cykl ) i z czym to ''łykać'' np. z gainerem ,czy zainwestować w jakiś spalacz typu hmb?Co do diety, to wiem ,ze napewno dostarcza 3000 kcal. Proszę o pomoc ,dziękuje oraz pozdrawiam :)

[...] - WOLNE NDL - WOLNE PON - ZESTAW B WT - WOLNE ŚRD - ZESTAW A CZW - WOLNE PTK - ZESTAW B SOB - WOLNE NDL - WOLNE itd :) Oto poszczególne zestawy: Wysokobiałkowa, około 4000 kcal Uzupełnieniem diety będzie GainBolic 6000 oraz WPC Vitamin Shop Nie przywiązuje gramowych wypisek z diety także na opisy typu 115 gr kaszy nie ma co liczyć ;) zdjęcia [...]

Czy kalorie z massacry wliczać do bilansu diety jedna saszetka ma 215,6 kcal . Ja biorę dwie saszetki dziennie więc robi sie 430 kalorii

Witam, pierwszy raz układam dietę więc proszę o wyrozumiałość, bo nie czaję tego do końca. Ważę 60kg i mam 174cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie jest w granicach 3300 kcal. Nie biorę żadnych odżywek, jednak zamierzam brać samą kreatynę. Staż na siłowni to kilka miesięcy, właściwie pół roku. pyt. 1. Czy jeżeli z niżej zamieszczonej diety spełnię [...]

[...] ------------------------------------------------ PRZYGOTOWANIE: 1. najpierw myślimy co i ile czego chcemy dodać. Wszystko skrzętnie zapisujemy, by potem obliczyć BTW i kcal Rozmyślania nad rodzajem dodanych strączkowych musimy rozpocząć dzień przed. 2. Dzień przed, gdyż właśnie wtedy wszystkie ziarna wrzucamy do oddzielnych misek i [...]

[...] ektomorfik... 13. STAN ZDROWIA: dobry/bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka tendencja do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1921 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: brak danych -przysiad: brak danych (głównie maszyna, do 220kg w skosie) Dodam, że bardzo zależy mi na niskiej toksyczności [...]

[...] 60 dni wolnych od,nitrobolon II mass xxl 9) ilość dni wolnych od kreatyny w trakcie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) A wiec Dieta staram sie nie jest ona perfect bialko 3g tluszcze 2,8 wegle 4,6 na kg masy ciala lece z dziennikiem vitalmaxa od niedawna [...]

[...] dałam rady), później było CKD( nie mogłam wejść w ketozę , więc też odpuściłam). Parę miesięcy temu poszłam po pomoc do dietetyczki, która zarzuciła mi dietę na 1200 kcal, efektów nie było więc odpuściłam. Teraz jak tu u was czytam to wygląda na to, że chyba jej dobór ilości kalorii dla mnie nie był najlepszy. Aktualnie staram się jeść [...]

dobre to będzie? i jaki to ma skład b, t , ww , kcal? Opis: Szynka drobiowa wysokowydajna parzona. (tzw. szynka złocista) Skad: Mięso z kurcząt (67%), woda, skórki wieprzowe, skrobia ziemniaczana, sól, zagęstnik E407, stabilizator E451i, E452i, białko sojowe, maltodekstryna, dekstroza, glukoza, błonnik pszenny, substancja wzmacniająca smak i [...]

[...] kuracje brałem shocka storma,syntrax matrix,BCAA Xtra 9) ilość dni wolnych od kreatyny 35 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem na co ma ochote nie mam bilansu 11)przewidziane finanse na cykl do 600 12) uwagi i sugestieWitam chciałbym cos na mase i siłe do 600 zł. Witam [...]

[...] dać coś z siebie a nie czekać na innych i ułożyłem "to coś" i plan wyżej zamieszczony.Proszę o wyrozumiałość dla początkującego 1 Posiłek ok. 6.30 65 g Płatków owsianych 261 kcal 5,4bialka 44,1wegli 5,7tluszczu Mleko 2% 250 I tutaj się zaczyna takie mały problem , że wrzucam tutaj to co ojciec sobie robi na śniadanie jak zrobi jakieś jajka czy [...]

ile gram ma jeden krokiet ? przed chwila zjadlam dwa male krokiety i zastanawiam sie ile mniej wiecej moglo to miec gram bo nie wiem w jakich proporcjach obliczac kalorie spozytego posilku. przerazil mnie fakt, ze jeden taki krokiet moze miec okolo 300 kcal i az mi sie zrobilo niedobrze. czy to prawda ?

[...] dwa razy w tygodniu (zależy od czasu) chodzę na basen. Korzystając z jednego z podklejonych tematów obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w przybliżeniu 4066 kcal . Czy to normalny wynik czy jednak popełniłem jakieś błędy w obliczeniach ? Od was chciałbym się dowiedzieć jak rozplanować białka/tłuszcze/węglowodany oraz czy dieta w [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: żadne 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie wiem 11)przewidziane finanse na cykl: nieistotne (brak granicy przedziału) 12) uwagi i sugestie: patrz wyżej. Z góry dziękuję za uwagę i [...]

[...] mieśniowej przy jednoczesnym utracie tłuszczu. białko, tłuszcze i wegle są chyba ok tylko z obliczeń kalorii wychdozi mi troche mało moje zapotrzebowanie na kalorie to 2600 kcal : Posiłek 1: 2 całe jajka i 2 białka z jajek ; 1 szklanka płatków owsianych (na sucho), ; 1 łyżka naturalnego masła orzechowego Posiłek 2: 35g białka serwatki w [...]

[...] ( smpa podal mi wspolczynnik- 2,4 gB ) to raczej tanio nie bedzie. Wiec pokaze wam moje wypociny i moze cos sie uda z tego skleic. Śniadanie płatki owsiane 13gB 76gW 8gT 429kcal orzechy 4gB 4,5gW 15gT 169,75kcal jajecznica 6gB 0gW 6gT 78kcal razem 23gB 80,5gW 29gT 676,75kcal czyli [...]

[...] : zbilansowana Jak w temacie wrzucam tu swoje CKD z prosba o Wasza ocene zapotrzebowanie 2500 1. Jaja 200g Oliwa oliwek 30g Otreby pszenne 30g BTW: 27b 48t 7ww 562kcal 2. Piers z kury 150g Orzech wloski 30g BTW: 37b 22t 1ww 342kcal 3. Zeberka 200g Orzech laskowy 30g BTW: 27b 62t 1ww 664kcal 4. Sledz swiezy 200g BTW: 33b 21t 0ww [...]